3 exercices de self-help thérapie : 35 minutes d’accompagnement
Je retrouve le calme - 13mn03
Je libère le stress en position assise - 14mn00
Je libère le stress en position debout - 12mn52
Des conseils pratiques pour agir au quotidien
4 vidéos pour comprendre les techniques :
-La Sophrologie
- Les Bénéfices
- Les Conseils
- Libérer le stress
Nos recommandations pour être efficace :
- Résumé
- Conseils
- Bénéfices
3 tests d’auto-évaluation avec résultats, interprétations et suivi :
- Savez-vous vous relaxer ? (20 questions)
- Etes-vous d’un naturel anxieux ? (20 questions)
- Etes-vous d’un naturel stressé ? (20 questions)
Un apprentissage personnalisable
6 diaporamas photos en complément
6 thèmes musicaux en accompagnement
En résumé
Notre application Libérer le stress va vous aider à mieux gérer le stress et à lui mettre des limites. Car, que ce soit dans la vie personnelle ou professionnelle, le stress ne prévient pas vraiment quand ses effets causent des dommages sur la santé de ceux dont le niveau d’anxiété est trop élevé.
Il est donc bénéfique et important pour vous d’apprendre à libérer et évacuer votre stress dune manière saine - sans vous tourner vers des moyens inefficaces et nocifs - afin de maintenir votre bonne santé globale. La solution passe avant tout par vous-même, par votre désir de changer les choses, d’être le moteur de ce changement.
Ces exercices vont vous accompagner dans cette démarche en vous apprenant à mobiliser vos propres ressources.
Après avoir retrouvé votre capacité à vous détendre, vous prenez le temps de vous dégager des stress excessifs. Vous choisissez des moments de recentrage pour vivre des temps de calme plus profonds et renforcer ainsi votre capacité d’équilibre et d’harmonie personnelle.
Objectifs
Notre application Libérer le stress a plusieurs objectifs :
- Se recentrer sur le présent et savoir prendre du temps pour soi
- Découvrir ses sensations corporelles – révélées par chaque pratique -, les accueillir et se relier à ses propres impressions.
- Faire confiance à la sagesse de son corps pour élargir le champ de conscience de sa réalité et son équilibre Corps-Esprit.
- Apprendre à chaque pratique à recueillir et mobiliser les sensations positives de l’expérience en atteignant le niveau sophro-liminal (défini en sophrologie comme un état entre veille et sommeil).
Apprentissage personnalisable
Accessible à tous et personnalisable, notre application Libérer le stress permet d’aménager votre propre programme de sophrologie en écoutant et en suivant les recommandations des Docteurs Dominique Servant et Marc Hay, au travers de vidéos pour comprendre la sophrologie, de conseils pratiques pour agir au quotidien, de diaporamas photos et d’accompagnements musicaux.
Nos différents tests d’auto-évaluation facilitent votre apprentissage progressif et le suivi de vos progrès.
Loin d’être une perte de temps, Libérer le stress vous aide à être plus en phase avec vous-même au quotidien.
Auteurs & collaboration scientifique
Docteur Marc Hay
Docteur en médecine, psychothérapeute et sophrologue, le docteur Marc Hay est co-responsable de l’enseignement du Diplôme d’Université (DU) de Sophrologie à l’Université de Lille 2. Chargé de cours dans l’enseignement du Diplôme Universitaire Stress Anxiété à l’université de Lille 2, il intervient également comme praticien attaché dans l’unité spécialisé Stress et Anxiété du CHRU de Lille
Mr Christian Decottignies
Sophrologue, psychopraticien et kinésithérapeute, Christian Decottignies exerce dans le champ des thérapies psycho-corporelles et transpersonnelles. Il est également co-responsable de l’enseignement du Diplôme d’Université de Sophrologie à Lille 2.